Poznań Business RunPoland Business Run

Jak radzić sobie z upałem podczas treningów?

Nie tylko w Barcelonie jest teraz upalnie! Do Polski także zawitał prawdziwie letni klimat. Właśnie z tej okazji chcę podzielić się z wami moimi metodami na radzenie sobie z gorącem podczas biegania. Tym bardziej, że w trakcie ostatnich kilku miesięcy miałem okazję codziennie je testować ;) Przeczytajcie mój tekst i dowiedzcie się, co robić, a czego unikać podczas letnich treningów.

Kiedy biegać?

Najlepiej o świcie albo późnym wieczorem. Jeśli już wychodzicie na trening w ciągu dnia, co mi osobiście zdarza się bardzo często, pamiętajcie o tym, aby:

  • używać kremu z filtrem,

  • mieć coś na głowie,

  • mieć ze sobą zapas wody.

Ja oprócz tego ZAWSZE mam ze sobą gotówkę włożoną do etui telefonu. Nigdy nie wiadomo, kiedy może się przydać. Być może będziecie musieli w nagłym wypadku wrócić do domu taksówką. Albo wasz organizm zbuntuje się i zażąda cukru w postaci batona lub napoju. Mi czasami się to zdarza.

Największy grzech

Błagam was, ubierajcie się z głową na trening! Coraz częściej widzę ludzi, którzy w tak upalne dni są zbyt ciepło ubrani. Jeśli nie jesteście bokserami, którzy muszą przed walką zrzucić kilka kilogramów – NIE RÓBCIE TEGO. Tylko przegrzejecie organizm i zrobicie sobie krzywdę.

I pamiętajcie – do wszystkiego potrzeba dużo cierpliwości i wytrwałości, a każdy cel jest w zasięgu waszych rąk. Albo raczej nóg ;)

Trenujcie wytrwale!

Marek Wnęk

Marek Wnęk

Biegacz- Poland Business Run

Barista i biegacz. Obecnie stacjonuję w Barcelonie. Bieganiem po górach zaraziłem się pod koniec 2015 roku. Zawsze kręciło mnie stawianie sobie ambitnych celów. Strach przed nieznanym jest najlepszą motywacją. Ukończyłem już kilka ultramaratonów górskich i blisko 10 maratonów ulicznych. Cały czas szukam inspiracji do kolejnych!

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Możesz w każdym czasie dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies w swojej przeglądarce. Więcej szczegółów w naszej Polityce prywatności.

Klikając "Kontynuuj" poniżej potwierdzasz, że zapoznałeś się z powyższą informacją.